советы и учебные пособия

Food Calorie Count App: узнайте, как использовать MyFitnessPal

MyFitnessPal является союзником для тех, кто хочет прийти в форму, поскольку он функционирует как цифровой пищевой дневник. В дополнение к подсчету калорий, бесплатный инструмент, доступный для телефонов Android и iPhone (iOS), также записывает прием пищи и отслеживает физическую активность, потребление воды, вес и даже настроение дня. Сервис предоставляет в библиотеку количество калорий различных продуктов, которые можно вводить как вручную, так и с помощью штрих-кода. Эта функция полезна для пользователей с большим количеством беспокойных процедур, поскольку она позволяет оптимизировать процесс.

Приложение также позволяет определять процентное содержание макронутриентов (углеводов, белков и жиров), а также обеспечивает интеграцию с рядом приложений для упражнений, например Runtastic, BTFIT и Garmin Connect. MyFitnessPal также предоставляет бесплатную версию с большинством своих функций. Стоимость такого режима составляет 9, 99 долл. США в месяц (около 37, 44 долл. США в режиме прямого преобразования) или 49, 99 долл. США в год (примерно 187, 36 долл. США), но его можно бесплатно протестировать в течение месяца.

Лучшие приложения для диеты и физических упражнений, чтобы похудеть в 2019 году

Используйте MyFitness Pal, чтобы помочь потере веса с записью еды и подсчетом калорий

Хотите купить сотовый телефон, телевизор и другие товары со скидкой? Знать сравнение

Те, кто заинтересован в том, чтобы начать 2019 год с более здоровых привычек, могут использовать приложения в качестве вспомогательных средств для следования новой рутине. Тем не менее, стоит помнить, что программы не обходятся без медицинских оценок, например, среди диетологов и эндокринологов. Эти специалисты готовы определить индивидуальную программу похудения в соответствии с личными потребностями каждого пациента.

Шаг 1. Установите MyFitnessPal на свой телефон через страницу MyFitnessPal. При первом запуске приложения нажмите «Регистрация», чтобы зарегистрироваться на платформе. Для процедуры пользователь может выбирать между использованием адреса электронной почты или профиля в Facebook;

Зарегистрируйтесь в приложении MyFitnessPal при первой регистрации

Шаг 2. Ответьте на вопросы о своей цели, уровне активности, поле, возрасте, росте, весе и весе, сколько вы хотите потерять за неделю. Кроме того, вы также должны согласиться с условиями использования приложения. Из ответов, платформа предлагает количество калорий, которое пользователь должен ежедневно потреблять для достижения цели, с оценкой веса, потерянного в следующие четыре недели;

Ответьте на ряд вопросов MyFitnessPal, чтобы определить цель потребления калорий

Шаг 3. Чтобы вставить еду, есть два способа. Первый - это нажать «Дневник», а затем знак «+» с левой стороны каждого приема пищи. Когда вы сделаете это, на следующем экране отобразится поле поиска для поиска продуктов вручную или по штрих-коду. Выберите ближайшую еду и отредактируйте размер порции / количество;

Запись блюд, приготовленных в приложении MyFitnessPal

Шаг 4. Другой способ вставить еду - знак «+» в нижней строке экрана. Опция открывает плавающее меню с несколькими опциями, одним из которых является регистр питания. Просто выберите предмет с символами вилки и ножа и установите блюдо для регистрации. Затем повторите предыдущий шаг;

Быстрый доступ к регистру питания, упражнений, воды и веса в приложении MyFitnessPal

Шаг 5. Если вы обнаружите, что количество калорий не соответствует вашим потребностям, коснитесь области «Оставшиеся калории», чтобы изменить значения. Затем перейдите к целевому номеру;

Измените цель потребления калорий, когда вы хотите в приложении MyFitnessPal

Шаг 6. В этой же области также можно редактировать распределение макронутриентов (углеводов, белков и жиров) - что особенно полезно для тех, кто хочет, например, ограничить потребление жиров или углеводов. Любая ограничительная пищевая мера должна сопровождаться врачом-специалистом;

Также измените количество макронутриентов, которые будут потребляться через приложение MyFitnessPal.

Шаг 7. Чтобы следить за развитием, перейдите к «Прогресс» в нижней строке экрана. С помощью меню вы можете увидеть свой начальный вес, текущий вес и вариацию. После взвешивания нажмите «Запись» и введите новый номер. В разделе «Дополнительно» на нижней панели доступны другие функции приложения, такие как информация о питании, рецепты и сообщество;

Приложение также помогает отслеживать прогресс в потере веса

Шаг 8. MyFitness Pal также имеет раздел «Напоминания», с часами, которые отправляют уведомления с предупреждением, чтобы заполнить ваши блюда и даже пить воду. Чтобы включить, просто активируйте ключ рядом с записью, запрограммированной в «Напоминания». Предупреждение может быть установлено, чтобы сообщить вам, когда зарегистрировать обновленное значение веса.