советы и учебные пособия

Приложение для медитации: узнайте, как работать с Headspace на мобильном устройстве

Приложение Headspace - это бесплатный инструмент, разработанный для помощи людям, которые хотят заниматься медитацией. Доступный для телефонов Android и iPhone (iOS), сервис использует информацию пользователя для реализации ежедневного плана действий с аудио-уроками. В зависимости от уровня знаний пользователя, инструмент предлагает менее или более интенсивные модули с упражнениями в соответствии с потребностями каждого человека.

Чтобы начать, просто создайте учетную запись с адреса электронной почты или учетной записи Facebook, ускоренный режим регистрации. Приложение, которое было рекомендовано влиятельной Габриэлой Пуглиси на ее официальном сайте, содержит меню и уроки на английском языке. К сожалению, нет возможности изменить язык на португальский. Чтобы узнать, как использовать Headspace на вашем мобильном телефоне и бороться с ежедневным стрессом, следуйте инструкциям ниже.

Избавиться от стресса: список приносит медитацию приложение и хобби

В учебном пособии показано, как использовать приложение Headspace для получения уроков мобильной медитации.

Хотите купить сотовый телефон, телевизор и другие товары со скидкой? Знать сравнение

Шаг 1. Установите приложение Headspace на странице. Когда вы откроете программу, нажмите кнопку «Зарегистрироваться». В следующем окне используйте ваши данные, чтобы создать учетную запись с вашего адреса электронной почты. Другой вариант - использовать вход в профиль Facebook в «Sign Up With Facebook», как в этом примере;

Создать учетную запись в приложении медитации Headspace

Шаг 2. Нажмите «Продолжить» и разрешите приложению использовать информацию Facebook. Затем перейдите к «Продолжить как (ваше имя пользователя Facebook)»;

Дайте приложению Headspace разрешение на доступ к данным Facebook для создания учетной записи

Шаг 3. Чтобы начать настройку приложения, нажмите кнопку со стрелкой в нижней части экрана приветствия. На этом этапе вам необходимо определить тип использования для приложения. Темы включают варианты релаксации для борьбы с бессонницей, улучшения здоровья тела и многое другое. Для этого примера мы используем опцию «Стресс и беспокойство», которая приносит упражнения по борьбе со стрессом и тревогой;

Выберите тип использования для приложения Headspace Meditation

Шаг 4. Коснитесь значка со стрелкой в нижней части экрана, а затем введите степень знаний в области медитации. Начинающим следует использовать опцию «Нет», в то время как другие кнопки указаны для начинающих («Немного» и «Много» соответственно). Для этого урока мы выбрали опцию «Нет»;

Настройте интенсивность медитативного упражнения с помощью приложения Headspace

Шаг 5. Чтобы двигаться вперед, снова коснитесь значка со стрелкой в нижней части экрана. Следующее окно относится к настройке времени медитации с помощью приложения. Вы должны выбрать между утром («Утро») или поздно днем («Вечер»), а затем установить период. Например, мы выбрали «Утро» и выбрали в качестве периода упражнений «После пробуждения», чтобы приложение начало действия в первые часы утра;

Установите время для медитации с приложением Headspace на вашем мобильном телефоне

Шаг 6. Вы можете сбросить время по умолчанию, чтобы приложение отправляло уведомление в соответствии с вашим периодом пробуждения. Для продолжения перейдите к значку со стрелкой в нижней части экрана. Затем нажмите кнопку «Включить уведомления»;

Выберите график медитации с приложением Headspace

Шаг 7. Нажмите кнопку «Разрешить», чтобы включить уведомления приложений на вашем смартфоне. На этом этапе будет определен план упражнений, и вы получите оповещения, чтобы начать урок медитации в установленный период. Если вы хотите проверить первоначальный урок, нажмите «Попробуйте мою первую медитацию»;

Включите уведомления и начните упражнение медитации с приложением Headspace

Шаг 8. Коснитесь значка «Воспроизвести» в центре экрана, чтобы начать урок и следовать инструкциям учителя. Сервис позволяет приостановить урок, снова коснувшись значка в центре экрана;

Запустите класс медитации в приложении Headspace

Шаг 9. Чтобы увидеть больше параметров программного обеспечения, нажмите кнопку «Просмотреть приложение». В следующем окне ознакомьтесь с планами для Премиум пользователей. С его помощью вы можете использовать уникальные системные параметры. Закройте окно, коснувшись значка «X» в верхнем правом углу экрана;

Навигация по опциям приложения Headspace для обучения мобильной медитации

Шаг 10. Вы можете активировать функцию «Будьте внимательны», чтобы получать уведомления с советами по релаксации. Для этого включите указанный ключ и установите желаемое количество ежедневных уведомлений. Нажмите «Сохранить» для подтверждения;

Включите уведомления приложения Headspace, которые приносят советы по дневному отдыху

Шаг 11. Нажмите кнопку «Готово», чтобы открыть начальный экран параметров приложения. На этом этапе модули на практике отображаются с другими уроками, которые будут представлены во время упражнений, а также с количеством проведенных сессий и итогами. Чтобы увидеть более подробную информацию, нажмите «Библиотека» в нижней части экрана;

Проверьте параметры для пользователей приложения Headspace

Шаг 12. На этом экране повторно отображаются показания упражнений. Затем нажмите свое имя в правом нижнем углу экрана, чтобы увидеть свой профиль со всеми вашими успехами в приложении. Оттуда вы можете проверить статус на платформе и цели в «View Goals», а также путь, уже пройденный в «My Jorney».